30103 Die freundliche Kraft der Achtsamkeit 

Die Übung in Achtsamkeit erleichtert uns selbst wahrzunehmen, anzunehmen und zu regulieren. Dies geschieht durch Wahrnehmungsübungen im Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen. Sie lernen gezielt den Körper zu entspannen, dem Atem Raum zu geben und Gedanken loszulassen. Allein den Atem achtsam wahrzunehmen, vertieft die Atmung. Wenn sich der Atem vertieft, kann Ruhe und Gelassenheit einkehren. Wir öffnen uns für die schönen Augenblicke des Lebens und erhalten dadurch wertvolle Ressourcen. Dazu gehören auch die angebotenen Fantasiereisen. Sanfte Bewegungssequenzen aus dem Tai Chi und dem Qigong sind insbesondere für Menschen, die einen sitzenden Beruf ausüben eine wunderbare Hilfe, den Körper zu entspannen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Matte, warme Socken.