30117 H Entspannungstraining mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR) & Autogenes Training (AT) für den Alltag leicht gemacht 

In einer schönen ruhigen Atmosphäre wird der Kurs liebevoll angeleitet, mit viel Zeit, um zur Ruhe zu kommen und den eigenen Weg zur Entspannung zu finden. Sie lernen Schritt für Schritt zwei bewährte Entspannungsmethoden kennen, die sich gut und einfach im Alltag anwenden lassen. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen arbeitet mit dem gezielten An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen und fördert so körperliche Ruhe, Stressabbau und ein besseres Körperbewusstsein.
Das Autogene Training nach Schulz basiert auf Autosuggestion und einfachen Formeln, die innere Ruhe und Gelassenheit fördern. Regelmäßiges Üben kann Schlafstörungen, Nervosität oder Verspannungen entgegenwirken und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Der Kurs richtet sich an alle, die wirksame Entspannungstechniken erlernen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, kleines Kissen, Trinken und eine Decke.